Почему болят мышцы после физических нагрузок

Физические нагрузки – неотъемлемая часть и образ жизни здорового человека. При позитивном сценарии развития жизни считается правильным вводить физические нагрузки постепенно, с ходом времени включая их в постоянные привычки. Однако же, зачастую люди пренебрегают этим моментом или же приходят к нему либо поздно, либо с очень большим перерывом во времени. Из–за чего, вполне закономерно, после выполнения физических нагрузок испытывают боль в своем теле, в мышцах.

Конечно же, если давать своему телу постоянную нагрузку, — неприятные ощущения в большинстве случаев не будут напоминать о себе.

Немного теории

Мышцы – это составляющая часть опорно – двигательного аппарата. А боль после нагрузок – вполне распространенное явление. И неприятные ощущения связаны чаще всего с тем, что отражают на себе процесс физических нагрузок, в процессе которые мышечная структура минимально, но разрушается. Проще говоря, происходит микро разрыв мышц. И, так же, одна из причин – это так называемое нарушение метаболической функции. И, соответственно, тело реагирует болью. Это не должно пугать.

Во время физической нагрузки белок начинает синтезироваться быстрее, а глюкоза окисляется. Этот процесс называется гликолиз. Он является источником силы и энергии. И, если человек систематически подвергается нагрузкам, то гликолиз протекает практически незаметно, то есть болевые ощущения сведены к минимуму или вовсе отсутствуют.

Существует мнение, будто бы болевые ощущения создает накапливаемая в мышцах молочная кислота. Но данное утверждение ошибочно. Ведь «молочка» уходит из мышц еще во время физических нагрузок. Так почему после интенсивной физической нагрузки болят мышцы?

Дело не в молочной кислоте

Наверняка, многие замечали, что боль чаще всего приходит не сразу, а через несколько часов, или вовсе – лишь на следующий день. Это все легко объясняется. В тканях мышц из–за физических нагрузок происходят микровоспаления. Эти участки не перестают функционировать, а начинают замещаться новыми структурами. Кстати, если нагрузка была очень сильной, то боль ощущается и проходит лишь через несколько дней, а иногда – только к концу недели. Все это индивидуально и зависит от большого количества факторов и показателей – уровня физических нагрузок, длительности перерыва, веса, индивидуальных особенностей организма и тому подобное.

Необходимо заметить, что боль – это, в какой то степени позитивный показатель. Ведь, если чувствуются неприятные ощущения, то это значит, что идет процесс активного заживления и восстановления микротравм.

Таким образом, на основании вышесказанного можно сделать вывод о том, что боль в мышцах после физических нагрузок обусловлена возникновением микротравм. Что, в последующем приводит к неприятным ощущениям. Чтобы избежать этого, перед тренировкой (либо другой физической нагрузкой) необходимо сделать растяжку, посредством которой мы как бы подготавливаем и «разогреваем» свои мышцы к действиям. Так же растяжка необходима и после нагрузки, дабы наши мышцы не «забились» и в дальнейшем нас не преследовали болевые ощущения. Или же, это шанс свести их к минимуму.

Рекомендованные статьи